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孕期不適應該如何緩解比較好?

來源:廣州女子醫院
  孕期常見不適應該如何緩解比較好??
  懷孕帶來的不適可以很快使一個準媽媽的興奮感全部消失殆盡。疼痛、腫脹和惡心會讓你感覺一團糟!你不僅可以采取一些非處方的治療方法,也可以嘗試一些更自然的補救措施來安全地減輕你目前的困境,一起來看看:
  1.痔瘡
  懷孕之后,由于飲食習慣改變、運動量減少,孕婦很容易排便費力或便秘,使直腸下端及肛門的痔靜脈叢血液淤積曲張,誘發痔瘡。你可以采取溫水坐浴來緩解腫痛。這樣有助于收縮炎癥,減少瘙癢。針灸也能減輕痔瘡帶來的疼痛。每天步行20-30分鐘,保證一定的運動量,促進血液循環,同時要防止大便干燥,養成定時排便的習慣。
  2.孕吐
  晨起嘔吐是最令人討厭的懷孕癥狀之一,但只采取兩個小小的變化就有可能幫助你緩解慢性惡心。你可以通過攝入維生素B6、喝姜茶治療孕吐。當然,在改變你的維生素攝入量之前,先和醫生溝通下。畢竟,維生素中有些元素比如維生素A和維生素D如果缺乏或過量,都會導致胎兒畸形或某些缺陷,所以切勿過量。
  3.燒心
  當你懷孕的時候,胃灼熱會讓你很難好好休息。建議晚上保持頭腦清醒,少吃多餐,另外要避免引起胃灼熱的食物,如薄荷、巧克力和辛辣油膩的食物。
  4.疲勞
  如果你感到非常的疲憊,請改變你的鍛煉習慣,這樣可能會給你帶來自然能量的提升。孕婦每天散步可以確保自然能量的增加,同時要確保一整天都能補充到足夠的水分。所以請準備一個保溫瓶在你手邊吧,沒事就多喝水,這是非常有益的。
  5.頭痛
  多余的荷爾蒙都會在你的身體里漂浮,這會讓你產生頭疼,尤其是在懷孕的頭三個月。而且你可能不能吃藥,因為這樣會影響你的小寶寶。試試熱敷或冷敷,增加水的攝入量,避開像味精這樣的人工食品添加劑,說不定可以得到緩解。
  6.妊娠紋
  妊娠紋是你作為母親的一個印記,你可以通過用滋養的、天然的護膚油來按摩你的皮膚,從而減少這些“紋身”的出現。注意哦,不要等到肚皮大了才開始涂抹護膚品,越早使用這些產品越好,這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之后分娩的拉扯。試著在皮膚上涂上椰子油,每天用指尖按摩大約五分鐘。此外,在懷孕期間保持健康的體重也有助于減少全身過度伸展的風險。
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